Energy + smoothie

Svi su barem jednom u životu probali neki smoothie. Ako si zdravoprehranaš onda ti je smoothie nešto što sigurno jako često piješ. Sjećam se da sam još u djetinjstvu pila neku verziju smoothija. Najdraži mi je bio od banane. Tada to nismo zvali smoothie, već frape. Obično je to bilo neko voće smiksano s mlijekom. To nam je, poslije čokolade naravno, bilo omiljeno slatko. 

Smoothie je jako zgodna stvar jer sve hranjivo možeš staviti zajedno, smiksati i ponijeti sa sobom. Lako je probavljiv i takav jedan doručak ili međuobrok te može držati jako, jako dugo ako u njega staviš prave sastojke. 

Kada znam da će mi jutro biti radno (ili provedeno u aktivnom odmoru) i da neću imati nikakvu priliku za međuobrok između doručka i ručka, onda si podebljam smoothie. I takav jedan energetski nabijen napitak me drži do ručka. Stoga, ako ti je dosada smoothie bio 'preslab' doručak, prati ovaj recept i pretvori ga u 'jak' doručak :)

1 banana

1 jabuka

1 žlica chia sjemenki

1 žlica lanenih sjemenki

1/2 šake badema

1/2 šake indijskih oraščića

1 žlica kokosovog ulja

mlijeko

voda

-sve sastojke stavimo u blender i dodamo mlijeko i vodu po želji pa smiksamo dok se ne sjedini (ja obično stavim tekućinu da sve prekrije i smiksam, pa dodam još po potrebi)

-nećete pogriješiti ako u startu stavite više tekućine jer chia i lan upijaju vodu i nabubre pa smoothie postane gušći ako odstoji 15 minuta